Ahli Kesehatan Mental Bocorkan 2 Kata untuk Berhenti Overthinking

Table of Contents

Mengatasi Overthinking dengan Dua Kata yang Efektif

Banyak orang mengira bahwa memikirkan sesuatu dalam waktu lama adalah cara terbaik untuk menemukan solusi. Namun, kenyataannya sering kali berbeda. Terlalu lama memikirkan suatu masalah justru bisa mengurangi waktu dan energi yang diperlukan untuk mengambil tindakan nyata. Selain itu, hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Memikirkan segala kemungkinan, meragukan keputusan, atau membayangkan skenario terburuk bisa sangat melelahkan. Ini tidak hanya membuat seseorang mundur, tetapi juga menyebabkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara efektif untuk mengurangi overthinking.

Dua Kata yang Bisa Membantu Mengatasi Overthinking

Menurut seorang ahli kesehatan mental, Scott Mautz, ada dua kata yang bisa menjadi kunci untuk menghentikan overthinking. Yaitu "Lihat nanti". Orang yang overthinking cenderung bertanya, "Bagaimana jika?" Pertanyaan ini tidak memiliki jawaban pasti dan justru memperparah kecemasan. Alih-alih bertanya seperti itu, cobalah menggantinya dengan "Lihat nanti".

Kalimat "Lihat nanti" memberikan rasa akhir dari proses pemikiran yang telah dilakukan. Ini membantu meredam pikiran berlebihan dan beralih pada penerimaan. Dengan demikian, seseorang bisa lebih fokus pada tindakan yang perlu diambil.

5 Tips Efektif untuk Mengurangi Overthinking

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kebiasaan overthinking:

• Mengalihkan perhatian: Daripada terus-menerus memikirkan masalah, alihkan perhatian ke aktivitas lain. Otak bisa mencari solusi secara tidak langsung saat sedang sibuk dengan tugas lain.
• Tantang pikiran negatif: Ingatkan diri sendiri bahwa pikiran yang muncul bukan selalu benar. Coba melihat masalah dari sudut pandang yang lebih positif.
• Kembangkan keterampilan interpersonal: Keterampilan ini bisa membantu mengurangi overthinking dengan meningkatkan kesadaran diri, percaya diri, dan pengendalian diri.
• Meditasi: Meditasi membantu fokus pada napas dan mengarahkan pikiran ke arah yang lebih positif. Latihan ini bisa membantu mengurangi kecemasan dan pikiran berlebihan.
• Cari bantuan profesional: Jika overthinking terus-menerus mengganggu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis. Hal ini bisa menjadi langkah penting untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Kesimpulan

Overthinking bisa menjadi tantangan besar bagi banyak orang. Namun, dengan menggunakan dua kata sederhana seperti "Lihat nanti", serta menerapkan tips-tips di atas, seseorang bisa mulai mengurangi kebiasaan ini. Penting untuk memahami bahwa tidak semua pikiran yang muncul adalah fakta. Dengan latihan dan kesadaran diri, seseorang bisa belajar untuk lebih tenang dan fokus pada tindakan nyata.