Apa Itu Metode Tidur Skandinavia?

Table of Contents

Tradisi Tidur Skandinavia yang Menyelaraskan Kebutuhan Pasangan

Malam yang tenang bisa berakhir dengan tarik-menarik selimut. Satu orang merasa kepanasan, sementara yang lain justru kedinginan. Hal-hal kecil semacam ini terdengar sepele, tetapi bisa membuat tidur menjadi tidak pulas dan kualitas istirahat menurun. Di negara-negara Skandinavia, ada cara unik untuk mengatasinya. Tradisi ini dikenal sebagai metode tidur Skandinavia, yang mana pasangan tetap berbagi tempat tidur, tetapi menggunakan selimut terpisah.

Praktik sederhana ini memberi keleluasaan bagi setiap individu untuk mengatur suhu tubuh sesuai kebutuhannya. Hasilnya, tidur cenderung lebih nyenyak, risiko terbangun tengah malam berkurang, dan tubuh mendapat kesempatan istirahat penuh. Dalam jangka panjang, tidur yang berkualitas penting untuk menjaga fungsi otak, menyeimbangkan hormon, memperkuat sistem kekebalan, hingga menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Metode ini kini banyak dilirik sebagai cara praktis untuk menjaga kesehatan tidur tanpa harus mengorbankan kenyamanan bersama pasangan.

Sejarah Metode Tidur Skandinavia

Cara tidur ini populer di negara-negara Skandinavia seperti Swedia, Denmark, dan Norwegia, dan juga dipraktikkan di wilayah lain di Eropa, seperti Islandia dan Jerman. Negara-negara ini menempati peringkat teratas di dunia dalam hal kualitas tidur, menurut Lifestyle Index dari Sleep Junkie tahun 2019.

Beberapa media seperti The Daily Scandinavian menulis tentang metode tidur ini pada tahun 2019 setelah studi tersebut dirilis yang merinci seberapa baik orang tidur di Skandinavia dibandingkan dengan negara-negara lain. Mereka mencatat bahwa tidur dengan dua selimut telah disebut sebagai "metode tidur Skandinavia." Sejak saat itu, konsep ini menjadi lebih populer.

Manfaat Metode Tidur Skandinavia

Berikut ini beberapa manfaat dari metode tidur Skandinavia:

• Membantu mengatur suhu tubuh
  Selama tidur, kebutuhan suhu dapat bervariasi, tetapi sering kali tidak sinkron dengan pasangan tidur. Ketika orang yang tidur tidak dapat mengatur suhu, kualitas tidur bisa terdampak. Tempat tidur individual memungkinkan orang untuk menyesuaikan suhu tubuh mereka persis seperti yang mereka butuhkan tanpa harus memengaruhi atau bernegosiasi dengan pasangan tidur mereka.

• Meminimalkan gangguan saat tidur
  Orang yang tidur dengan pasangan yang tidak bisa diam cenderung lebih sering terbangun pada malam hari. Dengan metode tidur Skandinavia, gangguan akibat gerakan melepaskan dan memasang selimut, misalnya saat harus ke kamar mandi tengah malam, dapat diminimalkan. Memiliki jadwal tidur yang berbeda dengan pasangan juga dapat memengaruhi tidur jika pasangan naik ke tempat tidur beberapa jam setelah kamu dan tanpa sengaja membangunkan kamu pada prosesnya.

• Memberi fleksibilitas waktu tidur
  Selimut individual merupakan pilihan yang tepat bagi orang yang tidur larut malam atau bangun pagi dan ingin menghindari gangguan dari pasangan tidur mereka. Metode tidur Skandinavia memudahkan satu orang untuk merangkak ke tempat tidur sementara orang lain sedang tidur, sehingga masing-masing orang dapat memilih waktu tidur yang paling sesuai untuk mereka.

Kekurangan Metode Tidur Skandinavia

Metode tidur Skandinavia tidak dapat menyelesaikan semua masalah tidur bagi pasangan secara umum. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan:

• Kurangnya keintiman mungkin terasa sebagai tantangan bagi beberapa pasangan
  Tidur bersama adalah bagian penting dari hubungan yang sehat bagi banyak pasangan karena akan meningkatkan keintiman, kedekatan, dan rasa aman. Beberapa pasangan mungkin merindukan kedekatan atau sentuhan fisik dari berbagi selimut, yang dapat menjadi bagian penting dari rutinitas tidur mereka. Metode ini juga dapat menciptakan penghalang, memberi jarak pada keintiman.

• Bukan jalan keluar untuk masalah seperti mendengkur, kurang tidur, atau sleep apnea
  Masalah-masalah tersebut harus ditangani oleh dokter, yang dapat membantu memutuskan perubahan gaya hidup atau rencana pengobatan terbaik.

• Lebih banyak mengeluarkan biaya
  Kamu mungkin harus mengeluarkan uang lebih untuk membeli selimut tambahan yang nyaman.

Cara Mempraktikkan Metode Tidur Skandinavia

Pada dasarnya yang kamu butuhkan untuk mempraktikkan metode tidur Skandinavia adalah dua selimut untuk kamu dan pasangan. Supaya tidak "makan tempat", pertimbangkan untuk menggunakan selimut ukuran single, bukan selimut ukuran king atau queen, agar tidak menumpuk di kasur. Pilihlah selimut yang sesuai dengan suhu tubuh kamu saat tidur. Kalau kamu cenderung akan kepanasan pada malam hari, selimut yang lebih tipis adalah pilihan yang lebih baik daripada selimut tebal.

Metode tidur Skandinavia dapat menjadi cara yang nyaman dan bebas repot untuk berbagi tempat tidur dengan pasangan, dan ini dapat membantu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dalam jangka panjang. Walaupun metode tidur ini tidak dapat menyelesaikan semua masalah tidur, tetapi tidak ada salahnya untuk mencobanya!