7 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Sedang Batuk

Table of Contents

Buah-buahan umumnya dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik bagi tubuh. Mereka kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Namun, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat sedang batuk. Beberapa jenis buah justru bisa memperparah gejala dan menghambat proses pemulihan.

Saat tubuh sedang sakit batuk, sistem kekebalan tubuh sedang bekerja keras untuk melawan infeksi. Karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak mengganggu proses pemulihan. Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari saat sedang batuk:

1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jeruk memiliki sifat asam yang dapat mengiritasi tenggorokan, terutama saat sedang batuk. Selain itu, keasaman jeruk juga bisa meningkatkan produksi lendir di saluran pernapasan, sehingga membuat sulit untuk mengeluarkan lendir tersebut. Jeruk juga dapat menyebabkan heartburn atau gangguan pencernaan yang membuat ketidaknyamanan.

2. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, raspberry, dan blackberry memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibanding jeruk. Meskipun begitu, konsumsi berlebihan bisa tetap menyebabkan iritasi pada tenggorokan. Jika ingin mengonsumsinya, batasi jumlahnya agar tidak memperburuk kondisi.

3. Apel

Tekstur apel yang keras bisa menyebabkan ketidaknyamanan di tenggorokan. Untuk mengurangi risiko ini, kamu bisa mengukus apel terlebih dahulu agar teksturnya menjadi lebih lembut dan ramah di tenggorokan.

4. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan. Namun, enzim ini juga bisa mempersulit pengeluaran lendir dari dada dan tenggorokan. Selain itu, rasa asam dari nanas bisa menimbulkan ketidaknyamanan di area tenggorokan.

5. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan antioksidan, tetapi juga mengandung histamin dalam jumlah tinggi. Histamin bisa memperburuk gejala pada orang dengan alergi atau intoleransi histamin. Jika sedang batuk atau pilek, sebaiknya hindari kiwi atau batasi asupannya.

6. Buah-Buahan Kering

Buah-buahan kering seperti kurma, kismis, atau kolang-kaling mengandung gula yang tinggi dan sulit dicerna. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan kembung, gas, atau sembelit, yang membuat perut tidak nyaman. Saat sedang batuk, sebaiknya batasi asupan buah kering.

7. Tomat

Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya termasuk dalam kategori buah. Sama seperti jeruk, tomat bersifat asam dan bisa mengiritasi tenggorokan. Pastikan untuk menghindari makanan yang mengandung tomat, seperti saus tomat atau sambal.

Pilihan Makanan Lain yang Lebih Baik Saat Batuk

Jika sedang batuk, pilihlah makanan yang lebih lembut dan tidak mengandung asam tinggi. Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain:

• Pisang: Kaya akan potasium dan mudah dicerna.
• Larutan madu: Bermanfaat untuk mengurangi iritasi tenggorokan.
• Air kelapa: Menyegarkan dan membantu hidrasi.
• Sup ayam: Mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk pemulihan.
• Teh hangat: Dapat meredakan rasa sakit dan menghangatkan tubuh.

Jika gejala batuk tidak kunjung membaik atau disertai dengan gejala lain yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.