5 Manfaat Minum Matcha, Lebih Sehat Daripada Kopi?
Manfaat Kesehatan yang Dapat Diperoleh dari Matcha
Banyak orang tidak bisa lepas dari kopi. Minuman ini menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian karena kemampuannya dalam membuat tubuh lebih segar dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, di balik manfaatnya, kopi juga memiliki efek samping yang bisa merugikan kesehatan, seperti meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, menimbulkan rasa cemas, serta berpotensi meningkatkan risiko osteoporosis.
Untuk menggantikan kopi dengan pilihan yang lebih sehat, banyak orang beralih ke matcha. Matcha adalah olahan teh hijau yang memiliki kandungan nutrisi yang hampir mirip dengan kopi. Tidak perlu ragu lagi untuk mencoba mengganti kopi dengan matcha karena minuman ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
1. Kaya akan Antioksidan yang Baik untuk Tubuh
Matcha kaya akan zat yang disebut rutin, yaitu senyawa flavonoid murni yang biasanya ditemukan pada tumbuhan. Flavonoid merupakan salah satu komponen utama dari antioksidan. Dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan antioksidan, tubuh dapat melindungi diri dari penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh jurnal National Center of Biotechnology Information pada tahun 2020, rutin ternyata lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E. Rutin memiliki beberapa fungsi penting bagi tubuh, seperti melindungi sistem imun dan aliran darah, serta memiliki sifat antiinflamasi.
2. Mengandung L-Theanine yang Menenangkan
Jika kamu ingin tetap terjaga namun tetap tenang, matcha bisa menjadi pilihan yang tepat. Matcha mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang ditemukan di teh dan beberapa jenis jamur. Kandungan L-theanine dalam matcha dapat memicu gelombang alfa di otak, sehingga membantu kamu merasa tenang dan tetap terjaga.
Laporan dari XHP Publishing pada tahun 2021 menyebutkan bahwa L-theanine selain berperan sebagai antioksidan juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kardiovaskular, memberikan efek ansiolitik, serta membantu seseorang tetap fokus tanpa merasa cemas.
3. Mencegah Risiko Kanker
Salah satu manfaat matcha yang sangat menarik adalah kemampuannya dalam mencegah risiko kanker. Selain mengandung antioksidan, matcha juga memiliki L-theanine yang berfungsi sebagai antikanker. Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Frontiers in Nutrition pada tahun 2022 menyebutkan bahwa L-theanine memiliki peran tambahan dalam menjaga kesehatan hati dan ginjal serta mencegah kerusakan saraf.
4. Menurunkan Risiko Diabetes
Rutin yang terkandung dalam matcha juga berperan sebagai pencegah diabetes. Selain sebagai antikanker, rutin mampu mencegah penyakit yang berkaitan dengan diabetes. Hal ini didukung oleh jurnal National Center of Biotechnology Information pada tahun 2020 yang menyebutkan bahwa antidiabetik merupakan salah satu kandungan dari rutin.
5. Menyehatkan Kulit
Berbeda dengan kopi yang bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, keriput, atau kulit kering, antioksidan dalam matcha membantu mencegah berbagai masalah tersebut. Antioksidan tidak hanya melindungi tubuh dari radikal bebas, tetapi juga mencegah kerusakan sel dan memperlambat proses penuaan kulit. Dengan mengonsumsi matcha secara teratur, kamu bisa mendapatkan asupan antioksidan yang cukup untuk menjaga kesehatan kulit.
Mengganti kopi dengan matcha bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, ingatlah bahwa meskipun matcha baik untuk kesehatan, konsumsinya harus tetap dalam batas wajar. Jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa berdampak negatif pada tubuh.
Posting Komentar