3 Minuman Pengantar Tidur yang Efektif Turunkan Lemak
AdinJava- Apakah berat badan sulit berkurang meskipun sudah mencoba diet dan olahraga? Mungkin solusinya ada pada kebiasaan sebelum tidur. Coba lihat rekomendasi minuman alami berikut yang bisa membantu mengurangi lemak perut saat Anda tertidur.
Mengurangi berat badan bukan hanya tentang menahan lapar atau berolahraga keras setiap hari. Banyak hal kecil yang justru memiliki dampak besar, termasuk kebiasaan sebelum tidur. Salah satu metode alami yang sering diabaikan adalah mengonsumsi minuman herbal tertentu di malam hari.
Tidak memiliki efek samping, tidak mengandung bahan kimia, dan tentu saja mudah dibuat di rumah, minuman ini dapat membantu proses pembersihan tubuh, memperbaiki pencernaan, serta mempercepat metabolisme tubuh saat Anda tidur. Dilansir dari NDTV, Sabtu (26/7/2025), berikut ini tiga rekomendasi minuman alami yang bisa Anda coba malam ini juga.
1. Air rebusan biji methi (fenugreek)
Air biji fenugreek terkenal sebagai salah satu minuman alami yang paling efektif direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak perut. Biji fenugreek mengandung senyawa termogenik yang mampu meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak saat seseorang sedang tidur.
Proses pembuatannya sangat sederhana. Masak satu cangkir air, lalu masukkan satu sendok teh biji fenugreek yang telah dihaluskan.
Tutup dan biarkan selama 3 sampai 5 menit agar kandungan gizinya larut secara sempurna. Setelah itu, saring dan minum airnya paling sedikit 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
Selain berperan dalam menurunkan berat badan, minuman ini terkenal sebagai obat antasida alami yang meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi perut kembung, memperbaiki proses metabolisme, serta memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.
2. Teh Kayu Manis Panas
Minuman malam hari berupa teh kayu manis direkomendasikan karena memberikan manfaat lebih dari sekadar rasa hangat. Kandungan antioksidan dan antibakteri yang terdapat dalam kayu manis dapat meningkatkan respons insulin serta menjaga keseimbangan gula darah, dua aspek penting dalam upaya menurunkan berat badan.
Untuk membuatnya, campurkan satu sendok makan bubuk kayu manis ke dalam satu cangkir air yang sedang mendidih. Aduk hingga merata dan biarkan selama 20 sampai 30 menit.
Anda juga dapat menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih lezat. Minum teh ini setengah jam sebelum tidur secara teratur untuk mendapatkan hasil terbaik.
Selain membantu mengurangi lemak perut, teh kayu manis juga bermanfaat untuk mengendalikan rasa lapar berlebih yang sering muncul di malam hari. Dengan metabolisme yang bekerja lebih efisien saat tidur, Anda akan bangun dengan tubuh yang terasa lebih ringan.
3. Teh Chamomile
Chamomile sangat dikenal sebagai minuman penghilang stres, namun apakah Anda tahu bahwa minuman ini juga efektif dalam membantu proses menurunkan berat badan?
Kandungan flavonoid, kalsium, dan kalium dalam chamomile membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan serta racun yang menumpuk di perut.
Teh chamomile disarankan sebagai minuman yang cocok bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur dan perut terasa penuh pada malam hari.
Minuman ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi kembung, meningkatkan kualitas tidur, serta memberikan efek rileksasi yang dalam.
Seduh satu kantong teh chamomile atau satu sendok teh bunga chamomile kering dengan air panas. Biarkan selama beberapa menit, lalu minum saat masih hangat sebelum tidur. Nikmati perasaan tenang sambil tubuh Anda secara alami membakar lemak saat beristirahat.
Menggabungkan ketiga rekomendasi minuman di atas ke dalam kebiasaan malam Anda bisa menjadi langkah sederhana namun efektif untuk membantu mengurangi lemak perut.
Meskipun minuman ini bukanlah jawaban instan, konsistensi serta penggabungan dengan pola hidup sehat dapat menghasilkan perubahan yang nyata.
Jadi, sebelum Anda memadamkan lampu malam ini, siapkan secangkir minuman herbal favorit dan biarkan tubuh Anda bekerja dengan tenang sepanjang malam. (*)
Posting Komentar