10 Manfaat Susu Kedelai untuk Wanita: Atasi Menopause, Jaga Hormon, dan Cegah Anemia
AdinJava - Khasiat susu kedelai bagi perempuan sangat beragam, terutama karena adanya kandungan isoflavon yang berfungsi mirip dengan hormon estrogen.
Hormon ini memiliki peran penting dalam tubuh wanita karena mengontrol sistem reproduksi, proses metabolisme, suasana hati, serta kepadatan tulang.
Maka wajar jika susu kedelai menjadi salah satu minuman yang sering disarankan untuk wanita, khususnya yang sedang mengalami perubahan hormon seperti menopause atau kehamilan.
Berikut ini adalah daftar lengkap manfaatnya serta alasan mengapa efeknya khusus berlaku pada wanita, seperti dikumpulkan dari WebMD, Very Well Health, Prodia Digital, Healthline, dan Health.com:
1. Meredakan Gejala Menopause
Khasiat susu kedelai yang paling terkenal bagi perempuan adalah kemampuannya mengurangi gejala menopause seperti keringat berlebih, kesulitan tidur, dan perubahan suasana hati.
Hal ini terjadi karena susu kedelai mengandung isoflavon, zat alami yang berasal dari kedelai dan berfungsi mirip dengan hormon estrogen.
Ketika tubuh wanita mengalami penurunan kadar estrogen selama masa menopause, isoflavon ini dapat "mengisi kekosongan" dan menjaga keseimbangan hormon.
Isoflavon yang terkandung dalam kedelai memiliki bentuk yang mirip dengan hormon estrogen, sehingga mampu berikatan dengan reseptor estrogen di dalam tubuh.
2. Menjaga Keseimbangan Hormon
Bukan hanya pada masa menopause, perubahan hormon juga terjadi sepanjang siklus menstruasi, kehamilan, dan setelah melahirkan.
Isoflavon berperan dalam menjaga keseimbangan hormon estrogen, sehingga gejala seperti jerawat akibat hormon, nyeri menstruasi, serta perubahan suasana hati dapat berkurang.
Berikut adalah beberapa manfaat susu kedelai bagi wanita yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon.
3. Menjaga Kesehatan Tulang
Perempuan lebih mudah mengalami osteoporosis setelah menopause akibat penurunan kadar estrogen yang berfungsi menjaga kepadatan tulang.
Susu kedelai yang diperkaya kalsium serta mengandung isoflavon mampu memperlambat terjadinya pengeroposan tulang.
4. Membantu dalam Mengontrol Berat Badan
Wanita, khususnya setelah berusia 30 tahun atau setelah melahirkan, sering mengalami perubahan pada proses metabolisme tubuh.
Susu kedelai kaya akan protein dan memiliki kalori yang rendah, sehingga dapat membantu memperkuat rasa kenyang serta menghindari kebiasaan makan berlebihan.
Protein juga berperan dalam menjaga massa otot, yang penting untuk memastikan metabolisme wanita tetap aktif dan efektif.
5. Mengurangi Potensi Terkena Kanker Payudara
Berdasarkan beberapa penelitian, mengonsumsi kedelai secara rutin dengan porsi yang sesuai mungkin dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker payudara.
Isoflavon berfungsi sebagai zat antioksidan dan berperan dalam menghambat perkembangan sel yang tidak normal.
Khusus bagi perempuan, keseimbangan estrogen sangat penting karena produksi estrogen yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker payudara.
6. Menghindari Anemia Selama Kehamilan dan Menstruasi
Susu kedelai mengandung besi dan protein, dua nutrisi yang sangat penting bagi perempuan, khususnya selama masa menstruasi atau kehamilan.
Kekurangan besi dapat memicu anemia yang ditandai oleh rasa lemah, pusing, dan kelelahan.
Manfaat susu kedelai bagi wanita yaitu membantu menjaga tingkat hemoglobin tetap stabil.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Perubahan hormon sering kali menjadi penyebab masalah kulit pada perempuan, seperti munculnya jerawat, kulit yang terlihat kusam, atau penuaan dini.
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam susu kedelai berperan dalam mengatasi radikal bebas serta memperbaiki kondisi kulit dari dalam.
8. Menunjang Kesuburan
Hormon estrogen memiliki peran krusial dalam proses ovulasi dan siklus menstruasi.
Dengan kandungan isoflavon yang berfungsi sebagai fitoestrogen, susu kedelai berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang berkaitan langsung dengan kesuburan wanita.
9. Mendukung Kesehatan Emosional
Perubahan kadar hormon estrogen juga berdampak pada serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Dengan menjaga keseimbangan hormon, isoflavon yang terkandung dalam susu kedelai juga berkontribusi pada stabilitas emosi, khususnya selama masa PMS dan menopause.
10. Pilihan Makanan Sehat bagi Penderita Intoleransi Laktosa
Banyak perempuan mengalami alergi atau ketidakmampuan mencerna laktosa setelah memasuki usia dewasa.
Susu kedelai bisa menjadi pilihan yang tidak mengandung laktosa dan tetap memberikan manfaat yang sama dengan susu sapi, bahkan dalam beberapa aspek lebih baik bagi kesehatan perempuan.
Mengandung isoflavon, besi, protein, dan antioksidan, manfaat susu kedelai bagi perempuan telah terbukti sangat signifikan, khususnya dalam menghadapi tantangan hormon pada berbagai tahap kehidupan.
Dimulai dari masa remaja, masa subur, kehamilan, hingga menopause, manfaat susu kedelai bagi wanita dapat menjadi alternatif alami untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, penggunaan tetap harus diatur secara wajar dan disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap individu.
Jika diperlukan, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum menggunakannya sebagai konsumsi harian.
Posting Komentar