Tips Bercahaya, 7 Buah untuk Kesehatan Kulit
AdinJava, JAKARTA - KesehatanKulit dapat terjaga kebersihannya jika Anda secara teratur mengonsumsi buah sebagai camilan, serta membantu mempercepat proses pencernaan, mempercepat pertumbuhan dan perkembangan, serta menjaga kesehatan kulit secara alami.
Dilansir dari Chicnutrix, Sabtu (12/7/2025) mengonsumsi buah-buahan bergizi yang mengandung kolagen dapat membentuk dasar kulit yang baik, terlihat awet muda, serta memperbaiki struktur kulit seiring bertambahnya usia.
Perhatikan 7 jenis buah untukkesehatan kulit:
1. Lemon
Lemon terkenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang berfungsi untuk merangsang pembentukan kolagen. Kondisi ini dapat membuat kulit terlihat lebih segar dan bersinar.
Anda bisa mengonsumsi jeruk lemon dengan air hangat atau dijadikan sebagai minuman perasan tanpa menambahkan gula dalam jumlah besar. Air jeruk lemon membantu tubuh terasa segar dan memberikan nutrisi bagi kulit dari dalam.
2. Nanas
Rasa manis dan segar dari buah pineapple menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan kulit. Pineapple mengandung enzim bromelain yang memiliki peran penting dalam membantu pembentukan kolagen, sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan tekstur kulit.
Anda bisa mengonsumsi nanas dalam bentuk minuman jus atau mocktail yang diracik khusus tanpa penambahan bahan pemanis lainnya. Buah ini mampu membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan bercahaya secara alami.
3. Manggis
Manggis merupakan salah satu buah yang menyimpan banyak rahasia kecantikan alami. Kandungan xanthone, yaitu sejenis polifenol yang terdapat pada kulit manggis, mampu menghambat penuaan dini.
Selain itu, zat antioksidan yang terkandung dalam manggis berperan dalam menjaga kelenturan.kulitdan membuat wajah terlihat lebih segar serta tampak muda. Tidak mengherankan, banyak produk kecantikan yang memanfaatkan bahan dasar kulit manggis.
4. Pisang
Pisang mengandung niasin (vitamin B3) yang berperan dalam memperbaiki kerusakan DNA kulit dan mengurangi peradangan akibat paparan sinar UV. Dengan demikian, mengonsumsi pisang dapat membantu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari, serta menjaga kelembapan dan kesehatan alami kulit.
Buah ini bisa diminum dalam bentuk smoothie atau dicampurkan ke dalam oatmeal. Anda juga bisa menggabungkan pisang dengan buah lain, dalam bentuk jus yang enak dinikmati saat cuaca panas.
5. Rasberi
Buah yang memiliki warna merah cerah ini dikenal kaya akan asam ellagic, yaitu senyawa yang telah terbukti bermanfaat dalam melindungi sel kulit dari stres oksidatif dan peradangan. Dengan demikian, stroberi mampu menjaga kelembapan, kelenturan, dan kecerahan kulit. Mengonsumsi stroberi dalam bentuk jus atau smoothie dapat membuat tubuh lebih segar serta membantu merawat kesehatan kulit dari dalam.
6. Delima
Jika Anda ingin memiliki kulit yang bersinar secara sempurna, mengonsumsi buah delima adalah langkah yang tepat. Buah ini mengandung antioksidan, seperti asam ellagik dan punicalagin, yang berfungsi melindungi kolagen dari kerusakan serta merangsang proses regenerasi kulit. Minum jus delima merupakan cara terbaik untuk memenuhi produksi kolagen secara alami, membantu kulit terlihat lebih muda, segar, dan bercahaya.
7. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin A dan C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Selain itu, kandungan beta-karoten di dalamnya membantu memperbaiki jaringan kulit serta mendukung proses pemulihan alami. Mangga sangat cocok digunakan sebagai bahan utama dalam pembuatan salad buah, jus, atau smoothie yang mampu membuat kulit terlihat bercahaya dari dalam.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat membantu menjaga kesehatan kulit secara alami. Dengan memprosesnya menjadi jus, smoothie, atau camilan sehat lainnya, Anda sudah memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk merawat kulit dari dalam. Pendekatan alami ini menjadi pilihan sederhana untuk menjaga kulit tetap sehat dan bersinar setiap saat. (Maharani Dwi Puspita Sari)
Posting Komentar