9 Makanan Lezat yang Obati Asam Urat
AdinJava – Asam uratmerupakan kondisi yang terjadi akibat tingginya konsentrasi asam urat di dalam darah.
Saat kambuh, asam urat bisa membentuk kristal dan menumpuk di sendi, menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan.
Meskipun penyakit asam urat tidak bisa disembuhkan sepenuhnya hanya melalui pola makan, beberapa jenis makanan ternyata mampu membantu mengurangi gejalanya dan menghindari serangan asam urat.
Wah, apa saja jenis makanan yang dimaksud? Berikut beberapa saran yang bisa kamu coba.
Makanan yang dapat membantu mengatasi asam urat
Berikut beberapa jenis makanan yang diketahui mampu membantu mengontrol dan mengurangi gejala asam urat.
1. Ceri
Ceri, khususnya ceri asam, terkenal dengan sifat anti-peradangan yang kuat dan mampu membantu mengurangi tingkat asam urat di dalam tubuh.
Ceri mengandung senyawa anthocyanin yang mampu menurunkan peradangan dan rasa sakit akibat asam urat.
Mengonsumsi buah ceri segar atau minuman jus ceri secara teratur mungkin bisa membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
2. Apel
Apel mengandung asam malat, yang dipercaya mampu membantu menetralisir asam urat di dalam tubuh.
Selain itu, apel mengandung serat yang dapat memfasilitasi pencernaan serta menurunkan kadar asam urat.
Mengonsumsi buah apel secara rutin bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bagi penderita penyakit asam urat.
3. Jahe
Jahe terkenal dengan sifat anti-peradangan yang mampu membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat asam urat.
Jahe bisa diminum dalam bentuk minuman teh, dicampurkan ke dalam masakan, atau dikonsumsi sebagai suplemen.
Menggunakan jahe secara teratur mungkin dapat membantu mengurangi gejala penyakit asam urat.
4. Seledri
Parsley merupakan sayuran yang kaya akan zat antioksidan dan mampu membantu menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Parsley juga dikenal memiliki efek diuretik alami yang bisa membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui air seni.
Mengonsumsi jus ketimun atau menambahkan ketimun ke dalam salad merupakan cara yang efektif untuk membantu mengontrol kadar asam urat.
5. Pisang
Buah pisang mengandung banyak kalium dan vitamin C, yang berperan dalam menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.
Kalium berperan dalam pengeluaran asam urat melalui air seni, sedangkan vitamin C mampu menurunkan peradangan.
Mengonsumsi buah pisang setiap hari bisa membantu menjaga tingkat asam urat tetap stabil.
6. Bayam
Meskipun beberapa sumber menyebutkan bahwa sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung purin yang bisa meningkatkan kadar asam urat, penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bayam secara wajar tidak menyebabkan peningkatan risiko asam urat.
Bayam juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang berperan dalam mendukung kesehatan secara menyeluruh.
7. Ikan salmon
Salmon merupakan sumber omega-3 yang sangat baik, yang mampu membantu mengurangi peradangan dan nyeri terkait asam urat.
Meskipun salmon mengandung purin, kandungan omega-3 yang tinggi membuatnya bermanfaat dalam mengurangi gejala asam urat. Konsumsilah salmon dengan porsi yang sesuai.
8. Kacang dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian, seperti almond, kenari, serta chia seed, menyediakan sumber lemak baik, protein, dan serat yang berguna.
Mereka juga memiliki kandungan purin yang rendah, sehingga menjadi pilihan yang cocok bagi penderita asam urat.
Mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara rutin dapat membantu menjaga tingkat asam urat di dalam tubuh tetap stabil.
9. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak merupakan sumber kalsium dan probiotik yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa produk susu dengan kadar lemak rendah mampu membantu mengurangi tingkat asam urat di dalam tubuh.
Probiotik yang terkandung dalam yogurt juga mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Meskipun tidak ada makanan yang bisa menyembuhkan penyakit asam urat secara langsung, beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu mengontrol dan mengurangi gejalanya.
Mengonsumsi buah ceri, apel, jahe, seledri, pisang, bayam, ikan salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, serta yoghurt rendah lemak bisa membantu menjaga tingkat asam urat tetap stabil.
Sangat penting untuk selalu memperhatikan pola makan yang seimbang serta menghindari konsumsi makanan yang kaya akan purin agar dapat mencegah serangan asam urat yang terulang.
Jika Anda menderita asam urat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang tepat mengenai pola makan yang sesuai.
Posting Komentar