15 Minuman Segar Turunkan Kolesterol Tinggi

Table of Contents

Pola makan yang seimbang dengan kandungan serat, vitamin, dan mineral yang cukup sangat penting dalam mengatur kadar kolesterol serta menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung, Ibu.

Dilansir dari laman Medical News Today,kolesterol merupakan zat lemak yang digunakan oleh tubuh dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, tingkat kolesterol yang terlalu tinggi bisa memperbesar kemungkinan mengalami masalah kesehatan berat seperti stroke atau serangan jantung.

Mulai hari dengan minuman jus sayuran dan buah yang kaya akan nutrisi bisa membantu mengurangi kolesterol jahat serta meningkatkan kesehatan jantung.

15 Cara Membuat Jus Buah dan Sayuran yang Bermanfaat untuk Menurunkan Kolesterol

Berikut beberapa resep minuman jus buah dan sayur yang bisa Ibu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Cara membuat jus buah markisa

Pepaya bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Berikut cara membuat jus pepaya seperti yang dilaporkan dari buku202 Jeli Buah dan Sayuran karya Emma S. Wirakusumah.

Bahan:

• 150 gram daging buah naga
• 100 ml air es
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Aduk semua bahan kecuali es batu, kemudian proses dengan blender.
2. Sajikan dengan menambahkan es batu.

2. Cara membuat jus apel wortel

Dalam buku Jus Ajaib yang Mengatasi Kolesterol, Penyakit Jantung Koroner, dan Strokekarya Sigit Oktaviyani P,S.Gz, kandungan beta-karoten, glutathione (GSH), dan pektin dalam campuran jus wortel dan apel mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Bahan:

• 100 gram wortel, dikupas, bagian tengah dibuang, dicuci hingga bersih, lalu dipotong-potong
• 100 ml air matang
• 200 gram apel merah, dicuci hingga bersih, buang bijinya, lalu dipotong-potong
• Es batu yang cukup (Jika diinginkan)

Cara membuat:

1. Blender wortel dan air, lalu saring.
2. Masukkan apel dan minuman jeruk wortel ke dalam gelas blender. Aduk hingga menjadi halus.
3. Tambahkan es batu untuk meningkatkan kesegarannya dan sajikan.

3. Cara membuat jus timun tomat

Bahan:

• 100 gram tomat merah, dicuci hingga bersih, lalu dipotong menjadi empat bagian
• 75 gram timun, dicuci hingga bersih dan dipotong menjadi kubus
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Rebus buah tomat dalam air mendidih selama satu menit.
2. Tambahkan potongan tomat dan mentimun ke dalam blender. Aduk hingga menjadi halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, sajikan. Bila menginginkan rasa yang lebih segar, tambahkan es batu.

4. Resep jus merah

Bahan:

• 100 gram wortel, dikupas, bagian tengah dibuang, dicuci hingga bersih, lalu dipotong-potong
• 100 gram tomat merah, dicuci hingga bersih dan dipotong menjadi empat bagian
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Merebus tomat dalam air mendidih selama satu menit.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mesin penghalus, blender hingga menjadi halus, lalu saring.
3. Tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan serpihan es, sajikan segera.

5. Cara membuat jus bayam apel

Bahan:

• 100 gram daun bayam, dicuci hingga bersih dan dihancurkan kasar
• 100 ml air matang
• 200 gram apel merah, dicuci hingga bersih, buang bijinya, lalu dipotong menjadi dadu
• 1 sendok teh air perasan jeruk nipis

Cara membuat:

1. Blender bayam dan air, lalu saring.
2. Masukkan apel dan jus bayam ke dalam wadah blender, lalu haluskan hingga merata.
3. Tambahkan air perasan limau ke dalam gelas, lalu sajikan.
4. Jika menginginkan rasa yang lebih segar, tambahkan es batu.

6. Resep jus bitto

Jus bitto kaya akan likopen, fitonutrien, dan flavonoid yang berfungsi mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida di dalam darah serta menjadi sumber antioksidan.

Bahan:

• 75 gram bit, dikupas dan dipotong menjadi empat bagian
• 100 gram tomat merah, dicuci hingga bersih dan dipotong menjadi ukuran kecil
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Merebus tomat selama beberapa saat dengan air panas.
2. Masukkan seluruh bahan ke dalam mangkuk blender. Aduk hingga menjadi halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas. Tambahkan es serut sesuai selera, sajikan segera.

7. Resep minuman jus peningkat stamina

Bahan:

• 75 gram ketimun, dikupas dan dipotong kubus
• 100 ml air matang
• 100 gram wortel, dikupas, bagian tengah dibuang, lalu dipotong-potong
• 1 ruas jahe, kuliti dan hancurkan

Cara membuat:

1. Blender buah bit dan air, lalu saring.
2. Tambahkan wortel, apel, jahe, dan jus bit ke dalam gelas blender. Aduk hingga menjadi halus.
3. Tuangkan ke dalam gelas, sajikan. Tambahkan es jika ingin lebih dingin.

8. Resep jus fantasi

Bahan:

• 100 gram apel hijau, dicuci hingga bersih, buang bijinya, lalu dipotong menjadi dadu
• 75 gram apel, dikupas, bijinya dibuang, dan dipotong dadu
• 50 gram nanas, dikupas, bijinya dibuang, lalu dipotong kecil-kecil
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam mesin penghalus, lalu haluskan hingga merata.
2. Tuangkan air perasan ke dalam gelas dan tambahkan es serut sesuai selera. Selanjutnya, sajikan segera.

9. Cara membuat jus semangka yang segar

Bahan:

• 150 gram daging buah markisa merah, buang bijinya dan potong menjadi kubus
• 1 buah jeruk manis, ambil sarinya
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan hingga mencapai tekstur yang diinginkan.
2. Tuangkan ke dalam gelas, sajikan segera. Tambahkan es jika menginginkan rasa yang lebih segar.

10. Cara membuat jus lidah buaya

Sarapan lidah buaya mengandung banyak beta sitosterol yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Berikut cara membuatnya yang sederhana:

Bahan:

• 200 gram aloe vera, kupas kulitnya dan potong menjadi kubus
• 1/2 buah jeruk nipis, ambil airnya
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Kocok semua bahan dengan blender.
2. Tuangkan air perasan ke dalam cangkir dan sajikan dengan segera.
3. Jika menginginkan rasa yang lebih segar, tambahkan es batu.

11. Resep buah pepaya, apel, dan nanas

Bahan:

• 100 gram mangga matang, dipotong kubus
• 1/2 buah apel merah, dicuci hingga bersih, bijinya dikeluarkan, lalu dipotong menjadi dadu
• 50 gram daging buah pineapples, dikupas, mata buahnya dibuang, lalu dipotong-potong
• 1 sdt sirup gula
• 250 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan.
2. Tuangkan ke dalam cangkir dan sajikan segera.

12. Cara membuat jus jeruk dan nanas

Bahan:

• 1 buah jeruk manis, ambil sarinya
• 100 gram nanas, dikupas, buang bijinya, lalu dipotong-potong
• 200 ml air matang

Cara membuat:

1. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan hingga mencapai tekstur yang diinginkan.
2. Tuangkan ke dalam gelas saji dan hidangkan.
3. Jika menginginkan rasa yang lebih segar, tambahkan es batu.

13. Resep minuman perasan garamje (mangga, rambutan, jeruk keprok)

Dikutip dari laman detikcom,berikut langkah-langkah membuat minuman jus campuran mangga, rambutan, dan jeruk keprok.

Bahan:

• 100 gram mangga, dipotong menjadi ukuran kecil
• 100 gram mangga, buang bijinya
• 1/2 gelas air jeruk nipis
• 1/2 gelas air putih yang telah direbus 0,5 gelas air putih yang sudah dimasak Setengah gelas air minum yang telah dipanaskan Setengah cangkir air putih yang sudah direbus Separuh gelas air bersih yang telah dimasak
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Blend semua bahan hingga menjadi halus.
2. Setelah itu, sajikan dingin.

14. Resep jus anggur

Bahan:

• 150 gram buah anggur merah atau hitam
• 2 sdm madu
• 150 ml air matang
• 50 gram es batu

Cara membuat:

1. Bersihkan anggur dengan baik, kemudian haluskan bersama madu dan air yang sudah matang menggunakan blender.
2. Siapkan cangkir saji dan tuangkan minuman jus ke dalamnya.
3. Masukkan es batu jika ingin menikmatinya dalam keadaan dingin.

15. Resep jus belimbing

Bahan:

• 100 gram belimbing
• 2 sendok makan air perasan jeruk nipis
• 50 gram paprika merah
• 5 lembar daun mint
• 150 ml air matang
• 50 gram es batu

Cara membuat:

1. Kocok semua bahan hingga menjadi halus.
2. Tuangkan ke dalam gelas penyajian.
3. Nikmati segera selagi dingin.

Berikut beberapa resep minuman jus buah dan sayur yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol. Selamat mencoba resepnya di rumah, Ibu.

Pilihan Redaksi 10 Resep Minuman Kesehatan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Coba Buat Sendiri di Rumah Bun 3 Cara Menggunakan Semangka untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan 5 Resep Minuman Smoothie Pisang untuk Program Diet dan Manfaatnya Turunkan Berat Badan 17 Kg

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk joinkomunitas AdinJavaSquad. Daftar dan klikdi SINI. Gratis!