15 Buah yang Tingkatkan Kesuburan dan Produksi Sperma

Daftar Isi

Ternyata makanan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, Bunda, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kesuburan pada pria. Simak yuk, buah-buahan yang dapat meningkatkan jumlah sperma untuk memperbaiki kesuburan.

Kualitas sperma merupakan faktor penting dalam keberhasilan kehamilan seorang wanita. Selain menjaga kesehatan secara keseluruhan, para ayah juga dapat meningkatkan kualitas sperma dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu agar kesuburan tetap terjaga.

Mengutip dari laman Medical News TodayAhli kesehatan menyebutkan bahwa jumlah sperma merupakan salah satu faktor yang berpengaruh pada kesuburan. Oleh karena itu, penting bagi para pria untuk melakukan berbagai upaya agar kualitas dan jumlah sperma mereka tetap optimal.

Cara meningkatkan jumlah sperma dapat dilakukan melalui berbagai metode. Salah satunya adalah dengan lebih sering beristirahat, berhenti merokok, mengganti pola makan, serta menghindari penggunaan obat-obatan yang berdampak negatif pada produksi sperma sehat.

Jumlah sperma menggambarkan rata-rata jumlah sel sperma yang terkandung dalam satu sampel air mani. Berdasarkan panduan dari WHO, para pakar menyebutkan bahwa jumlah sperma yang ideal adalah sekitar 39 juta per ejakulasi atau lebih.

Seorang dokter menyebutkan bahwa jumlah sperma kurang dari 15 juta per milimeter termasuk dalam kategori rendah, yang bisa memicu masalah kesuburan.

Mengenai masalah kesuburan dan kualitas sperma yang tidak memadai, secara umum para ahli kesehatan berpendapat bahwa faktor-faktor yang memengaruhi kadar testosteron memberikan pengaruh paling besar terhadap jumlah dan mutu sperma.

Kondisi kesehatan tertentu, seperti kelainan genetik bawaan, infeksi, dan tumor, juga bisa memengaruhi jumlah sperma. Namun, beberapa perubahan gaya hidup serta pengobatan alami dapat membantu mendukung hormon yang mengatur produksi sperma, sehingga dapat memperbaiki kualitas sperma dan meningkatkan jumlahnya.

Alasan jumlah sperma menurun

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa jumlah sperma rata-rata telah menurun sebesar 59 persen dalam 38 tahun terakhir. Mengingat penurunan ini, tidak mengejutkan jika CDC menyebutkan bahwa sekitar 35 persen pasangan yang mengalami infertilitas memiliki faktor ketidaksuburan yang berasal dari pria, bersamaan dengan faktor dari wanita.

Dalam hal ini, penurunan jumlah sperma yang terjadi bersamaan dengan kecenderungan memiliki anak di usia yang lebih tua. Artinya, beberapa pasangan mungkin mengalami kesulitan dalam hal kesuburan.

Perlu dipahami bahwa tidak ada yang tahu secara pasti mengapa jumlah sperma seseorang menurun secara signifikan. Beberapa orang berpendapat bahwa penurunan sperma disebabkan oleh pria meletakkan laptop di pangkuan mereka. Sementara yang lain menyalahkan panas yang berasal dari ponsel yang ditaruh di saku celana. Selain itu, obesitas juga menjadi faktor lain yang turut berkontribusi, seperti yang dilaporkan oleh laman tersebut.Uchicago Medicine.

Cara meningkatkan sperma

Berkaitan dengan berbagai faktor yang dapat menyebabkan jumlah sperma rendah dan memengaruhi kesuburan, masih ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan tingkat kesuburan. Berikut ini metode alami yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan jumlah sperma:

1. Olahraga teratur

Pada sebuah penelitian tahun 2017, olahraga rutin ditemukan mampu meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan bergeraknya pada 45 pria yang mengalami obesitas dan memiliki gaya hidup yang kurang aktif.

2. Berhenti merokok

Sebuah penelitian tahun 2023 mengevaluasi air mani dari 1.371 pria yang dikategorikan oleh para peneliti sebagai perokok atau bukan perokok. Temuan menunjukkan bahwa para perokok yang menghabiskan lebih dari 10 batang rokok sehari mengalami penurunan signifikan dalam volume air mani, jumlah sperma total, konsentrasi sperma, dan motilitas dibandingkan dengan non-perokok serta mereka yang merokok lebih sedikit, seperti dilaporkan di situs Medical News Today.

3. Jangan gunakan beberapa jenis obat resep

Beberapa jenis obat yang harus diperoleh dengan resep dokter diketahui mampu mengurangi jumlah sperma yang sehat. Hal ini terjadi karena pengobatan tertentu dapat menurunkan produksi dan perkembangan sperma secara sementara.

4. Penuhi kebutuhan vitamin D

Sebuah studi tahun 2023 menemukan bahwa vitamin D mampu meningkatkan bentuk, ukuran, dan struktur sperma serta kemampuan bergeraknya, namun tidak memengaruhi jumlah sperma.

5. Tingkatkan asupan lemak

Asam lemak tak jenuh ganda memainkan peran penting dalam pembentukan membran sperma yang baik. Jenis lemak ini mencakup omega-3 dan omega-6.

5 Cara Meningkatkan Kualitas Sperma untuk Membantu Program Kehamilan / Foto: AdinJava/Mia Kurnia Sari

Daftar buah yang dapat meningkatkan kesuburan

Selain berbagai jenis makanan dan usaha lainnya, cara meningkatkan kesuburan dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini beberapa buah yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, Bunda:

1. Jambu biji

Buah jambu biji memiliki rasa yang khas dan manfaatnya beragam. Yang paling penting, buah ini mampu meningkatkan kesuburan pada laki-laki.

2. Delima

Delima mengandung antioksidan dan vitamin C yang sangat baik, yang berperan dalam melindungi sel sperma dari berbagai gangguan, termasuk tekanan mental. Asam folat yang terkandung dalam delima juga diketahui mampu meningkatkan jumlah sperma.

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber kaya akan vitamin C. Berbagai manfaat dari vitamin C termasuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan meningkatkan pergerakan serta jumlah sperma pada pria.

4. Apel custard

Buah ini berperan dalam meningkatkan kualitas sperma dan sering dipilih sebagai solusi untuk mengatasi masalah ketidaksuburan pada pria. Apel custard mengandung vitamin C, flavonoid, serta senyawa antioksidan lainnya.

5. Pisang

Pisang kaya akan nutrisi dan mengandung kalium. Nutrisi tersebut diketahui mampu meningkatkan kemampuan tubuh dalam memproduksi sperma yang berkualitas.

6. Jeruk nipis

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang berperan sebagai sumber antioksidan. Berbagai manfaat vitamin C mencakup menjaga sel-sel tubuh tetap dalam kondisi aman, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta membantu meningkatkan motilitas sperma, jumlah sperma, dan bentuk sperma sesuai dengan informasi dari lamanGynoveda.

7. Kurma

Kurma sangat efisien dalam menjaga keseimbangan hormon. Kurma mengandung gula alami dan seng yang membantu dalam membentuk dan meningkatkan gerak sperma, sehingga mendukung tingkat kesuburan wanita.

8. Anggur

Anggur mampu meningkatkan kualitas sperma dan mendukung kesehatan reproduksi. Selain itu, anggur juga mengandung banyak antioksidan dan resveratrol yang berperan dalam menjaga kesehatan sperma serta meningkatkan mutu dan jumlahnya.

9. Mangga

Mangga tidak hanya lezat saat dimakan, Bu, tetapi juga berdampak positif terhadap peningkatan jumlah dan kecepatan pergerakan sperma. Mangga kaya akan vitamin A, C, serta beta-karoten yang memiliki peran penting dalam pembentukan sperma.

10. Nanas

Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung folat dan mangan. Kandungan ini diketahui mampu meningkatkan kualitas sperma, kemampuan bergerak, serta proses pembuahan.

11. Stroberi

Strawberi kaya akan nutrisi dan berperan penting dalam meningkatkan kesuburan laki-laki. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi dan melindungi sperma dari ancaman kerusakan lingkungan.

12. Apel

Satu buah apel setiap hari memang sangat baik untuk kesehatan, Bu. Selain itu, pertimbangkan manfaat kesehatan yang mampu meningkatkan kesuburan pada laki-laki. Apel diketahui mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.

13. Semangka

Mentimun yang segar memberikan berbagai manfaat, termasuk meningkatkan kuantitas dan mutu sperma pada pria.

14. Pepaya

Pepaya mengandung banyak kalium, salah satu nutrisi yang berperan sebagai elektrolit penting bagi tubuh.

15. Srikaya

Srikaya mampu meningkatkan kualitas sperma. ini menjadi pilihan yang sering dipilih untuk membantu mengatasi masalah ketidaksuburan pada laki-laki. Srikaya juga kaya akan vitamin C, flavonoid, serta antioksidan yang bermanfaat.

Semoga informasinya bermanfaat, Ibu.

 

Pilihan Redaksi Waktu Tunggu Kehamilan 5 Pasangan Selebritis Muda Ini Akhirnya Diberi Anak, Ini Foto-fotonya Vasektomi Gagal, Seorang Ayah Menggugat Rumah Sakit Setelah Istrinya Kembali Hamil Anak Kelima Usia Ayah Juga Memengaruhi Keberhasilan Program IVF, Berapa Usia yang Ideal?

Untuk Ibu-ibu yang ingin berbagi tentang parenting dan bisa mendapatkan banyak hadiah menarik, ayo bergabung dengan komunitas AdinJavaSquad. Daftar sekarang dengan klik diSINI. Gratis!